5 receitas de bolo de caneca
04:47Alguém, não sei quem, mas se soubesse ficava-lhe eternamente grata, inventou ou bolos de caneca.
Estes são ideais para aqueles momentos em que nos apetece algo mas estamos sem tempo e por vezes sem paciência para grandes cozinhados.
Hoje, traga-vos 5 receitas de bolo de caneca fit.
Sem açucares adicionados e sem ingredientes prejudiciais à saúde, são ideais para um pequeno almoço, um lanche ou até para reforçar o estômago antes de um treino.
* 1 - Bolo de Chocolate
Este é adaptado da Amy's Healhty Baking e é bastante fácil de pôr em prática.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de farinha integral;
- 2 colheres de sopa de cacau puro;
- 1/8 colher de chá de fermento;
- 1/4 colher de chá de óleo de coco;
- 1 colher de sopa de iogurte grego;
- 1 colher de sopa de leite magro ou bebida de soja;
- 2 colheres de chá de adoçante líquido;
- 1/4 de colher de chá de extrato de baunilha.
* 2 - Bolo de banana
O Chocolate Covered Katie aposta na combinação da banana com canela e frutos secos e o resultado é absolutamente perfeito.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de farinha de espelta;
- ¼ colher de chá de fermento;
- 1/16 colher de chá de sal;
- 1 colher de sopa de banana esmagada;
- ¼ colher de chá de extrato de baunilha
Para o topping:
- ¼ colher de chá de canela:
- 2 colher de chá de banana esmagada;
- Nozes ou amêndoas.
- para o topping misturar todos os ingredientes e colocar por cima do bolo;
* 3 - Bolo de café e canela
Café, canela, banana, frutos secos e proteína. Uma combinação que tem tudo para alcançar o sucesso é a sugestão do Tone It Up.
Ingredientes
- 1 scoop de proteína de baunilha (ou outro sabor à escolha);
- ½ banana esmagada;
- ¼ chávena de claras;
- 1/8 colher de chá de fermento;
- 2 colheres de chá de café em pó;
1 colher de chá de canela.
Para o topping
- Amêndoas e nozes picadas;
- 1/8 colher de chá de canela;
- 1 colher de chá de claras
- para o topping misturar todos os ingredientes e colocar por cima do bolo;
* 4 - Bolo de cereja e amêndoa
Fresca, crocante é tão deliciosa que parece um verdadeiro pecado, a sugestão do Healthy Aperture combina cerejas com amêndoa e laranja e o resultado é divino.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural;
- 1 colher de sopa de proteína de baunilha (ou outro sabor à escolha);
- 3 colheres de sopa de leite ou bebida vegetal;
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa;
- 2 colheres de chá de mel;
- Raspas de laranja;
- 5 cerejas congeladas.
* 5 - Bolo de limão
Os ingredientes são poucos e a receita é o mais simples possível. O Life Live Liz aposta no limão para criar um bolo de caneca fit delicioso e não precisa de mais que isso para o sucesso.
O travo fresco e a textura suave e leve são o suficiente para conquistar o paladar à primeira.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de farinha integral;
- ¼ colher de chá de fermento;
- 1 ovo grande;
- 2 colheres de sopa de óleo vegetal;
- 1 colher de chá de raspas de limão;
- 2 colheres de chá de sumo de limão.
Bom apetite!!!
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